Massagem Desportiva
A Massagem Desportiva é uma técnica terapêutica eficaz para atletas e praticantes de atividades físicas que desejam melhorar o desempenho e a recuperação muscular. Essa forma de massagem é especialmente programada para aperfeiçoar o desempenho desportivo, prevenir lesões e acelerar a recuperação após os treinos e competições.
A Massagem Desportiva utiliza técnicas específicas da massagem tradicional orientadas para a atividade física em geral, que visam o desenvolvimento das capacidades dos atletas e o aumento das suas performances, nos seus respetivos domínios desportivos. No âmbito da medicina desportiva intervêm na recuperação e na manutenção dos desportistas. Esta massagem é ideal para ajudar os músculos antes e após o treino e/ou competição, removendo o ácido láctico dos músculos, potenciando a recuperação do tecido muscular em força e resistência. Se é atleta ou pratica exercício físico com regularidade, esta é a terapia ideal para ajudar o corpo nos vários momentos relacionados com a prática da atividade física.
A massagem desportiva reúne técnicas de manipulação musculo-esqueléticas que trabalham zonas corporais que influenciam a atividade física. Uma massagem onde é aplicada mais pressão, atingindo tecidos mais profundos como músculo e fáscia. O terapeuta trabalha com objetivo de libertar a tensão muscular crónica e as contraturas provocadas por situações de stresse cumulativo, como posturas no trabalho, exercício físico, caminhadas longas, etc.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MASSAGEM DESPORTIVA?
- Prepara a musculatura para o exercício;
- Aumenta a circulação sanguínea;
- Elimina as toxinas da musculatura;
- Previne lesões da musculatura e tendões;
- Tonifica o tecido muscular;
- Estimula a produção de adrenalina;
- Alivia as dores pós-treino;
Antes do treino:
- Ajuda a aquecer os músculos: porque aumenta o fluxo sanguíneo e a temperatura muscular, preparando-os para o esforço físico e prevenindo lesões;
- Ajuda a aumentar a flexibilidade: porque reduz a rigidez muscular e facilita a amplitude de movimento, aperfeiçoando a performance;
- Ajuda a melhorar a concentração: porque estimula o sistema nervoso central, promovendo o foco e a preparação mental para o treino.
Depois do treino:
- Ajuda a reduzir a dor muscular: porque elimina o ácido láctico e outras toxinas acumuladas durante o exercício, diminuindo a dor e a sensação de cansaço;
- Ajuda a acelerar a recuperação: estimulando a circulação sanguínea e linfática e promovendo a oxigenação e nutrição dos músculos, o que acelera o processo de recuperação;
- Ajuda a prevenir lesões: porque ajuda a identificar e tratar pontos de tensão muscular, prevenindo o desenvolvimento de lesões mais graves.
Para além destas vantagens mais diretas, existem ainda outras que ajudam o atleta de uma forma geral:
- Melhora a qualidade do sono: pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, promovendo um sono mais tranquilo e reparador;
- Reduz o stress: ajuda a aliviar a tensão muscular e o stress;
- Aumenta a flexibilidade: pode ajudar a melhorar a flexibilidade geral do corpo, o que é benéfico para diversas atividades.